良い睡眠を取る方法と睡眠の重要性

良い睡眠を取る方法と睡眠の重要性

睡眠は人間にとってとても大事なものですが、より良い睡眠を
取る事が肝要です。

 

しかし現代社会ではスマホを長時間見る事やストレスや不安など
あらゆる睡眠に対する障害があります。

 

その為に目覚めが悪くなったり、昼間眠くなったりと悪影響に
なってしまいます。

 

良い睡眠を取る為には、寝る前にカフェインなどを摂取しない事が
大事です。

 

カフェインはコーヒーや紅茶などに含まれているために寝る前は飲まずに、
身体を温める為にホットミルクを飲む事がおすすめです。

 

寝る前には、ストレッチを行い眠気を誘います。

 

目元を温める事で良い睡眠を取る事が出来ます。

 

良い睡眠を取る事と睡眠時間をしっかり確保する事が
大事です。

 

最低でも6時間の睡眠は取る様に心掛ける事が大事です。

 

スマホも就寝前にはなるべく触らない様にしましょう。

 

スマホなどの強い光を見ていると睡眠効果が薄れ良い眠りの
妨げになってしまいます。

 

良い睡眠を取るには自分自身の工夫で良くなるので、
意識をしながら良い睡眠を心掛ける事が大事です。

 

さらに、効果を上げたい方はコチラの記事
ご覧くださいね。

 

私が眠れなくなった訳

 

失業して仕事探しをしていたものの、一向に決まらないので、
ここ一週間前から眠れなくなりました。

 

原因ははっきりしているので、悩む前にとにかく行動し
続けました。

 

しかし上手くいかない時は何をやっても駄目で、何度も
絶望に打ちひしがれました。

 

そんな状態で眠れる訳もなく、憂鬱な気分でした。

 

眠たくなって眠りについても、早い時間で目が覚めてしまい、
せっかく立ち直ったのに、また逆戻りしてしまったと悔いていました。

 

ここ二、三日は合計時間だと割と寝ていますが、やはり途中で
三度も起きてしまって、まだ復調には時間がかかる気がしました。

 

将来の漠然とした不安によって今回のケースのようになるので、
不安を解消するために、貯金をしようと思っていても、
失業中なので何もしようがありません。

 

最初の一歩で蹴つまずいているので、いつまでも立ち止まったままは
悔しいので、立ち直りたいです。

 

早くぐっすり出来るように、決まるまで行動して結果を出します。